Fra kraftig til overvektig

Redaksjon: Berit Falk Dracup, klinisk ernæringsfysiolog

Fet eller bare litt kraftig?

De aller fleste norske kvinner og menn har en tilfredsstillende vekt sett fra et helsemessig synspunkt. Mange som mener de er for tykke, er faktisk ikke det, og mange utsetter seg selv og kroppen for unødig belastning med stadige slankekurer. 

Vi skal ikke alle være syltynne modeller. Dessuten er det ikke nødvendigvis sunt å være for tynn, og spesielt ikke å stadig sulte seg.

Det gjelder å akseptere sin egen kropp og finne sin trivselsvekt.

Når blir overvekten farlig? 

På den annen side går noen, særlig menn, rundt og tror at "fordelen" rundt magen bare gir litt ekstra pondus. Men overvekt i mageregionen faktisk gi økt risiko for flere sykdommer.

Overvekt og fedme er ikke bare en psykisk belastning for den enkelte. For mye kroppsfett øker også risikoen for en rekke fysiske sykdommer som type 2 diabetes, hjerte- og karsykdom, gallelidelser, slitasjegikt og kreft.

Det er særlig mengden fett rundt magen som er uheldig

Overflødig fett i mage/tarm regionen kan være skadelig. Underhudsfett er derimot mindre skadelig for helsen. 

En mann med tynne armer og ben og stor mage, har kanskje ikke så høy totalvekt. Men hans overvekt er likevel uheldig for helsen.

En "rund" kvinne med kvinnelige former skal derimot langt opp i vekt før det begynner å skade helsen.
Dette understreker betydningen av både å se på den totale kroppsvekt og fettdepotenes fordeling.

Hvordan finner jeg ut om jeg veier for mye?

Graden av overvekt kan vurderes ut fra vektindeksen BMI (Body Mass Index).

BMI beregnes ut i fra kroppsvekten i kilo dividert med høyden i meter i annen potens (kg/m2).
En person på 1,7 meter og 70 kg har derfor en BMI på 24,2. 

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) bør vektindeksen ligge mellom 20 og 25. (19 - 24 for kvinner.)
En BMI mellom 25 og 30 betegnes som overvekt, mens en vektindeks over 30 regnes som fedme.
Risikoen for fedmerelaterte sykdommer stiger med økende BMI over 25.

Hvis BMI kommer under 20 (19 for kvinner) stiger risikoen for andre sykdommer, bl.a. fordi den magre kroppsmassen blir for liten.

Midje- og hofteomkrets avslører eple- eller pæreform

På grunn av hormonelle forhold har kvinner flest en sunnere fettfordeling enn menn. Vi kan snakke om pæreform eller epleform. Men en del av fettet hos overvektige kvinner deponeres også i depotene rundt tarmene, og ved stigende overvekt øker dette. Noen kvinner har større risiko enn andre kvinner for å lagre fettet i mageregionen. 

Du kan vurdere om du har tendens til pæreform eller epleform ved å beregne forholdet mellom midje-omkretsen og hofte-omkretsen din. Dette tallet kalles midje/hofte-ratio. 

Menn med midje/hofte-ratio over 1,0 og kvinner med midje/hofte-ratio over 0,8 har såkalt epleform.
Tobakksrøyking, alkohol, stress og en fysisk inaktiv livsstil øker risikoen for å lagre fettet på de "gale" stedene.

Hverken BMI eller midje-omkretsen forteller imidlertid hvor mye fett du har i kroppen. Fettprosenten kan måles med mer avanserte metoder, men disse er ikke allment tilgjengelige. 

Etter et opplegg av Per Mikkelsen, ernæringskandidat, cand. scient.

(Sist oppdatert: onsdag 5. juli, år 2000)

• Ernæring og overvekt

Søk i NettDoktor.no:  

© Copyright 1999 - 2008 NettDoktor.no - All rights reserved