 Overvekt -
så mye bør du veie (test deg selv)
Av: Berit
Falk Dracup, klinisk ernæringsfysiolog
 Test om du er overvektig - beregn
din BMI
Mange mennesker tror at de er overvektige uten at de nødvendigvis er det. Man kan være adskillig rundere enn en reklamemodell uten å være overvektig. Faktisk skal man helst ha litt fett på kroppen: 10 -18 prosent av en manns kroppsvekt bør være fett, mens 18 -25 prosent av en kvinnes kroppsvekt skal være det . Kroppen trenger litt fett, til isolasjon og til produksjon av enkelte stoffer.
Du kan finne ut om du er overvektig ved å benytte den såkalte BMI-testen. Testen beregner din BMI (Body Mass Index) et tall som forteller noe om forholdet mellom vekt og høyde
Her ser du hva ditt BMI-tall (Body Mass Index) helst
skal være:
| Alder |
Undervektssone
(du bør legge på deg!) |
Sunn
sone
|
Overvektssonen
(økt dødelighet) |
Fedmesonen
(markant økt dødelighet) |
| Over
35 år |
BMI
under 19 |
BMI:
19 - 26 |
BMI:
27 - 30 |
BMI
over 30 |
| 18-34
år |
BMI
under 19 |
BMI:
19 - 24 |
BMI:
25 - 30 |
BMI
over 30 |
Mennesker er forskjellig bygget, og derfor er det visse marginer som BMI-verdien kan ligge innenfor. Er BMI-verdien din over 25
- 27, bør du imidlertid gjøre noe med det. Overvekt kan blant annet utløse
sukkersyke, hjertelidelser,
kreft og for
høyt blodtrykk. Hvis ditt BMI er over 30, MÅ du gjøre noe.
(Legg merke til at BMI-tallet ikke kan brukes av body-buildere pga deres
muskelmasse, akkurat som mennesker med kraftig benbygning og uten synlige tegn til fedme
kan ha høyere BMI-tall enn angitt i skjemaet.)
- HUSK: Du kan få
BMI - verdien ned
uten hverken å pine deg selv eller sulte: Alle monner drar. Hvert eneste kilo du taper,
gavner din helse på lengre sikt.
Les hva du kan gjøre i kapittelet: Slik
slanker du deg på en sunn måte.
- TIPS: Du kan eventuelt sitte og
leke litt med test-feltet over, for å finne ut hvor mye din vekt må ned før ditt
BMI-tall blir tilfredsstillende. Gå til
test-felt igjen.
Er ditt
BMI-tall for høyt så les: Slik
slanker du deg på en sunn måte.
Prøv også testen "Bør
du gjøre noe med din overvekt?"
Du kan også teste om du eple-typen,
og i risikosonen for hjerte/kar-sykdommer, eller den mindre skadelige pæretypen.
Oppdatert av: Kristian Sæthre, lege
Sist oppdatert: 10.02.2009
 Relevante artikler:
|
