![]() |
|
||
|
Tobakksrøyk består av mer enn 400 farlige
stoffer, bla. tjærestoffer. Det er imidlertid det relativt ufarlige nikotin man blir
avhengig av. All erfaring viser at det er svært vanskelig å skjære ned på forbruket av
tobakk uten å falle tilbake til det samme forbruket igjen etter kort tid. Fremkomsten av
erstatningsmidler for nikotin er kanskje ved å endre dette. Ved å anvende
nikotinplaster, -tyggegummi, -spray eller -inhalator kan man erstatte den
avhengighetsskapende nikotinen og derved skjære ned på den farlige røyken. Det er
imidlertid en risiko for at kroppen langsomt vil venne seg til mer og mer nikotin. Målet
bør derfor alltid være totalt røykestopp , men å røyke mindre hjelper også og kan
kanskje være begynnelsen til helt å kvitte seg med røyken.
Avhengighet av tobakk er både fysisk og psykisk betinget. Fysisk avhengighet skyldes nikotinen i røyken. Om du skjærer ned på forbruket eller slutter helt fører avhengigheten til at du får reelle abstinenser . Abstinensene kan vise seg ved:
Psykisk avhengighet betyr at røyking er en del av din hverdag. Hvis du vil skjære ned på røykingen eller slutte helt må du derfor endre dine vaner. Det er viktig å finne noe annet å gjøre på de tidspunktene av dagen der du tidligere tok en sigarett. Det er viktig at du gjør det klart for deg selv hvorfor du ønsker å skjære ned, eller kutte røyken helt ut. Skriv eventuelt grunnene dine ned - slik at du senere kan se på dem.
Velg en dato hvis du vil stoppe - og overhold den.
Mange sykdommer skyldes tobakksrøyking: Røykelunger, kreft, åreforkalkning og komplikasjoner ved graviditet. For alle disse sykdommene avhenger risikoen av antallet sigaretter.
Ja. Flere undersøkelser tyder på at når man i stedet for sigaretter anvender forskjellige former for nikotinerstatning, kan man halvere forbruket av sigaretter. Det finnes ennå ingen undersøkelser som viser forbruket på lengere sikt, men mindre undersøkelser tyder på at det kan holdes lavt. Erfaringene med reduksjon av sigaretter og nikotinerstatning er få. Her er et par gode ideer til hvordan du kan holde ditt forbruk lavt:
Etter et opplegg av Carl J. Brandt, lege Oppdatert av: Kristian Sæthre, lege Tweet
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Innholdet på NettDoktor.no er utelukkende til informasjonsbruk. Opplysningene skal ikke brukes som basis for å stille diagnoser eller fastsette behandling.
© Copyright 1999 - 2011 NettDoktor.no |