|
 |
|
|
Forsiden >
Råd om helse >
 Slik
unngår du stress
De som har mest
bruk for å lære seg å takle stress har det som regel for travelt til det.
Tenk gjennom alle de prosjektene du ønsker å gjennomføre. Hvis du er
stresset burde du kanskje ta deg litt av deg selv i stedet. Brødet kan jo
man kjøpe hos bakeren, og vinduene kan vaskes en annen dag. Og det er ingen
som dør av å spise en kjøpepizza.
Noen
råd om hvordan du kan håndtere stress
- Spis
langsommere. Rydd ikke av bordet straks etter middagen, men bli
sittende litt lengre.
- Ta like mye
hensyn til deg selv som du tar til resten av familien.
- Overhold
fartssgrensene i trafikken. Unngå å bli sint på andre bilister. Det
lønner seg ikke.
- Øv deg på
å gjennomskue dine negative tankemønstre. La være med å bruke
energi på ting, som du likevel ikke kan gjøre noe med. Pust i stedet
dypt, og gi slipp på sinnet eller tankene. Tenk på noe morsomt i
stedet. Hvis den negative tanken vender tilbake, så gjør deg fri fra
den igjen.
- Pass på deg
selv og kroppen din. Sørg for å bruke tid på deg selv. Gi deg selv
pauser immimellom, spesielt hvis hverdagens program alltid er fullt
besatt.
- Spis sunt og
sørg for å få mosjon. Tai-Chi og Chi-gong er to former for trening
som er gode å avstresse til. Hvis du heller foretrekker å gå en tur
i skog og mark, så vil en gåtur på en halv time tre ganger i uken
gi deg en bedre helse.
- Be familie
og venner om hjelp dersom du føler at du ikke takler hverdagen
lengre.
- Bestem deg
for å slappe av når du skal sove. Hvis du er overtrøtt kan det ta
lengre tid å slappe av. Det kan hjelpe å ta noen dype åndedrag.
Kjenn etter om du er anspent i kroppen, og sørg for å slappe av.
Hvis du har behov for hjelp til avspenning, finnes det gode
avslapningsbånd å kjøpe i butikkene.
Etter et oppleggg av Åsa Fagerstrøm,
journalist NetDoktor.se i samarbeide med May Blom, som leder et prosjekt
om stresshåndtering ved Karolinska Sjukhuset i Sverige.
(Sist
oppdatert: tirsdag
5. mars
2002)
 |
|
|
|
|
Søk i NettDoktor.no: