Øvelser i onani - mest for jenter

Skrevet av Haakon Aars, lege

Hva er onani?

Nesten alle menn har - allerede fra guttealderen - prøvd å onanere. Det går som regel lett og ubesværet.

Reisning og onani uten utløsning er hos menn uhyre sjelden, selv om noen menn er impotente (har vanskelig for å få reisning) og derfor kanskje også har vanskelig for å få utløsning. Det skal da også tilføyes at det er mulig å få utløsning på en halvstiv eller til og med slapp penis.

Menn behøver altså ikke å lære å onanere til utløsning. For kvinner er det derimot ikke alltid like enkelt å få orgasme ved seksuell stimulasjon som for menn.

Av en eller annen grunn er onani - bevisst og aktivt - ikke så vanlig blant helt unge jenter og kvinner. Deres seksualitet utvikles formodentlig på en annen måte enn mennenes. Adgangen til kjønnsorganene - klitoris, kjønnslepper og skjede - er heller ikke åpenlys.

Mens de fleste gutter har hatt utløsning mange ganger før deres første seksuelle samvær og samleie med en jente, er det fremdeles ikke ualminnelig at jenten stort sett er uberørt i bokstaveligste forstand når hun første gang er sammen med en gutt.

Det behøver ikke å bety noe. Kanskje opplever hun med en gang at den seksuelle spenningen stiger, med orgasme som en deilig avslutning. Kanskje kommer hun ikke så langt som til orgasmen, men har likevel en seksuell opplevelse som er god for henne. I andre tilfeller er opplevelsen langt fra forventningene den eller de første gangene.

Men i dag kan du ikke unngå å høre og lese om sex og orgasme som naturlige deler av hverdagen for ethvert menneske. Og hvis du ikke er med på alt, kan du lett føle deg utenfor. Det er det ingen grunn til. Du bestemmer selv.

Det er fint hvis du får lov til å utvikle dine seksuelle følelser, orgasmer og ditt eget seksualliv i det tempoet som er best nettopp for deg. Det er sjelden noe som haster.

Men hvis du er nysgjerrig og utålmodig etter å oppleve en orgasme, kan du være nødt til å gjøre noe med det selv. Sex - og ikke minst orgasme - er ikke noe du får i hendene av partneren din mens du passivt venter på at det skal skje. Du må selv gjøre en innsats.

Hvordan får jenter orgasme?

Du må være parat til å fortelle og vise partneren din hva nettopp du liker i det seksuelle samværet deres. Selv om han eller hun kanskje har kjent mange andre før deg, så er nettopp du noe enestående, og du må hjelpe den andre på veien. I forholdet til deg er jo han eller hun en nybegynner.

Hvis du ikke selv vet hva du liker og hva som skal til for at du får utløsning, kan du øve deg på egen hånd. Det å ta seg sammen for å røre ved seg selv, stimulere seg selv og merke den seksuelle lystfølelsen stige, kan alene nesten være uoverstigelige hindringer. Men du er nødt til å gjøre noe med det: Hvis du vil lære å skrive, så skriv. Eller hvis du vil lære å sykle, så må du øve deg. Kun ved å merke det på egen kropp, kan du lære det. Ingen kan gjøre det for deg.

• Først må du sørge for å være alene og uforstyrret. Du må ha god tid. Start med å ta et bad. Såp deg godt inn over det hele. Rør ved brystene og skrittet.
• Tørk deg godt og smør kroppen inn med en bodylotion du liker godt. Føl stadig på kroppen din. Overalt. Still deg eventuelt foran et speil mens du gjør det. Venn deg til kroppen din - både hvordan den føles og hvordan den ser ut.
• Sett deg over et speil eller legg deg med et speil mellom beinene, så du kan se hvordan du ser ut. Bruk et par fingre til å holde til side med.
• Hvis du nå har mot og lyst til å gå videre kan du prøve å spenne og slappe av i bækkenbunnens muskler. Det er den samme fornemmelsen du kjenner når du må tisse, og hvis du prøver å stoppe mens du tisser.
• Hvis du har vanskelig for å merke om du spenner og slapper av, kan du putte et par fingre inn i skjeden. Da merker du om du både kan spenne og slappe av muskulaturen. Samtidig har du en god og trygg fornemmelse ved å ha noe i skjeden. Med andre ord venner du deg til kroppen din og dens alminnelige funksjoner.
• Hvis du nå spenner og slapper av i hurtig tempo rett etter hverandre, merker du noen sammentrekninger som kan likne de, i hvert fall noen, kvinner kjenner fra sine orgasmer. Men kanskje din vil være på en annen måte.
• Du kan nå ha noen varme fornemmelser i underlivet. Hvis du fremdeles er nysgjerrig kan du begynne å røre ved deg selv. Stryk over kroppen, brystene og selve skrittet hvor du fort finner de mest følsomme stedene, og omkring skjedeinngangen og klitoris som du stimulerer lett eller fastere, rolig eller hurtigere, alt etter hvordan lysten din er nå.
• Du kan også føle inn i skjeden, bakover til mellomkjøttet, mellom lårene eller området foran klitoris, som det nå passer deg.
• Du må prøve å leve deg inn i de fornemmelsene du får. Prøv å lukke øynene og ørene for hva som skjer rundt deg. Tenk på det som skjer i deg selv, eller på noe annet deilig - gjerne av seksuell karakter - noe pornografisk om du vil.
• Du kan kanskje også ha glede av å lese noe seksuelt pirrende, se bilder eller film samtidig.
• Hvis den seksuelle spenningen stiger - og det gjør den sikkert - må du prøve å fortsette, også selv om et eller annet inni deg plutselig prøver å blokkere slik at du stopper opp. Prøv å fortsette, og spenn samtidig mage- og bekkenmusklene dine. Det kan ofte føre deg videre, og det kan ende med at du opplever det man betegner som orgasme.

For noen jenter er det kanskje ikke nok å bruke fingrene. De må ha andre hjelpemidler. Det kan være et massasjeapparat, eller du kan prøve når du er i dusjen å stimulere deg selv med en telefondusj. Du kan selvfølgelig bruke fingrene til hjelp også.

De første erfaringene med onani og orgasme gjør man nok best alene. Ikke fordi det er noe galt eller flaut ved å onanere mens ens kjæreste ser på. Men fordi det er viktig at man ikke må prestere noe eller stå til regnskap for aktivitetene sine.

Nesten alle vil kunne lære å onanere og få orgasme hvis disse retningslinjene følges. Men du må være klar over at det kun er veiledende retningslinjer. Du vil kanskje underveis finne noe annet og bedre som kan stimulere deg så de seksuelle fornemmelsene dine stiger og ender i den orgasmen du ønsker deg.

Etter et opplegg av Erik Fangel Poulsen, spesialist.