Slik taper du ankelen din

Redaksjon: Atle Klovning, spesialist i allmennmedisin

Hvorfor skal man tape ankelen etter en skade?

Det er to gode grunner til at man skal tape ankelen etter en skade:

• Tapen støtter ankelleddet og avlaster det underliggende vevet og den skadete leddkapselen 
• En normal leddkapsel inneholder små nerveceller som sender signaler gjennom nervesystemet. Dette bidrar til styringen av leddet. Når et leddbånd eller leddkapselen ødelegges, forsvinner mange av disse signalene. Ved å tape foten vil støtten fra tapen stimulere sanseceller i huden til å sende signaler til nervesystemet. Dette er med på å kompensere for de signalene som er falt bort på grunn av skaden. Derfor blir det også lettere å styre ankelen og å unngå at foten igjen beveges i en farlig ytterstilling.

Svekkes ikke foten når man taper den?

Nei - tvert i mot. Som nevnt blir det lettere for kroppen å styre leddet, og funksjonen blir dermed bedre.
Gjenopptrenings-perioden blir også kortere enn hvis man ikke bruker tape.

Tape skal selvfølgelig ikke brukes til evig tid - bare så lenge foten føles ustabil.

Før man taper foten.

• Huden rengjøres
• Benet barberes hvis man  har mye hår

Hvilken slags tape bruker man?

Man bruker vanlig bred, uelastisk sportstape. Slik tape kan fås på apoteket, i butikker som selger helseutstyr og hos de fleste sportsforhandlere.

Hvordan taper jeg foten min?

Det finnes forskjellige måter å tape en ankel på. I de fleste tilfellene vil man forsøke å etterligne den normale funksjonen til leddkapselen. En slik tape er relativt enkel å legge.

NettDoktor.no har laget en veiledning som kan ses her:

	Hold foten i normalstilling, altså den stillingen ankelen vil være i når man står oppreist. Et lite stykke tape svarende til en stigbøyle legges på. Man starter på innsiden av ankelen, like over ankelknoken. Tapen legges under foten og slutter like over ankelknoken på utsiden.
	En tilsvarende strimmel legges litt foran den første.
	Det settes en strimmel rundt bakfoten. Tapen starter halvveis inne på foten og slutter tilsvarende på utsiden.
	En tilsvarende strimmel legges litt høyere oppe.
	Det legges nå en strimmel  over forsiden av ankelen. Den starter litt foran og under den innerste ankelknoken, og slutter foran og under den ytterste. Lag et lite hakk i tapen midte oppe på foten, slik at den ikke hindrer bevegelse. Når denne strimmelen legges, skal foten bøyes litt mer bakover.
	Legg en tilsvarende strimmel litt høyere oppe. Husk også her å lage et hakk i tapen.
	Til slutt legger man en strimmel rundt den øverste delen av ankelen slik at det hele lukkes av.

Tape rundt kneet

Man kan også benytte tape i forbindelse med mindre kneskader, blant annet til å holde kneskålen på plass eller for å avlaste leddbånd. Det finnes mange forskjellige typer kneskader, og tilsvarende mange måter å tape på.  

Man bør derfor rådføre seg med en lege eller en fysioterapeut om hvordan man skal tape kneet i hver enkelt situasjon.

© Copyright 1999 - 2011 NettDoktor.no