Forstoppelse

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er plager med hard avføring eller flere dager mellom hver gang en har avføring. I de fleste tilfeller er forstoppelse uskadelig, men det kan være symptom på en annen sykdom.

Hvordan oppleves forstoppelse?

Hva kan årsaken til forstoppelse være?

Hva skal man være spesielt oppmerksom på?

Hva skal man spise/drikke for å unngå forstoppelse?

Kosten skal være avbalansert med stort fiberinnhold. Det vil si rikelig med kli, frukt og grønnsaker.

Man bør drikke minst åtte til ti glass vann om dagen.

Hvis man drikker varmt vann, te eller kaffe kan det også stimulere avføring.

Det kan være nyttig å tilføye svisker og plommesaft.

Man bør unngå fint brød, kaker og sukker.

Andre gode råd for å unngå forstoppelse?

Få regelmessig mosjon da det styrker tarmfunksjonene og bidrar til å forminske stress.

Man bør venne seg til regelmessig avføring. Det beste tidspunktet er ofte i den første timen etter frokost. Man skal ikke prøve å skynde seg men sitte minst ti minutter enten det kommer avføring eller ei.

Varmebehandling med omslag, varmeflaske eller varmeteppe kan lindre ubehaget.

Det kan være nyttig å føre dagbok så man kan bli klar over hva som fremkaller symptomene.

Tegn på mulig forverring

Sannsynlig videre utvikling

Kan normalt helbredes gjennom mosjon, kostplan og tilstrekkelig væskeinntak.

Skrevet av Odd Helge Gilja, lege, Dr. med., etter et opplegg av Torben Nathan, lege, Carl J. Brandt, lege og Ove Schaffalitzky de Muckadell, overlege professor dr.med.





Relevante artikler