Forsiden >
Sykdommer >
 Forebygging av fall ved benskjørhet
Redaksjon
Hvorfor forebygge fall i hjemmet?
De farligste benbruddene ved benskjørhet er
hoftebruddene. De oppstår nesten alltid ved fall hvor man faller direkte på hoften. Det
har vist seg at omtrent hvert 20. fall i hjemmet fører til en bruddskade. Av disse er
hvert femte et hoftebrudd. Hvis man kan unngå å falle, kan man også unngå et
hoftebrudd.
Hva kan man gjøre selv?
Sørg for hensiktsmessige flate sko tilpasset
forholdene (ute, inne, sommer, vinter). Skoene må være stabile.
Sørg for god belysning hjemme. Bruk briller med
riktig styrke. Overmøblerte rom kan være en risiko. Anskaff hensiktsmessige møbler,
stoler med god sittehøyde og armlener. Rekkverk i trapper. Antiskliremser i dusj/badekar
og støttehåndtak på veggen, eventuelt også ved toalettet. Unngå løse tepper, vær
særlig oppmerksom på krøll på teppekantene.
Vær i fysisk aktivitet, gå turer. Muskelkraften
svinner og skjelettet avkalkes raskt når man ligger mye. Husk på ernæringen:
regelmessige måltider og middag hver dag. Det er god næring i egg. Tilskudd av kalk og
D-vitamin er viktig.
Vær forsiktig med medisin som virker sløvende,
spesielt sovepiller og beroligende medisin.
Snakk med legen om medisinen din hvis du er svimmel
eller har falltendenser.
Snakk med legen om medisinen din hvis du er
svimmel, ustø eller har falltendenser. Mange eldre mennesker har bruk for
blodtrykksmedisin
og vanndrivende
midler, men hvis man får for mye eller for kraftig medisin, kan det øke risikoen for
fall. Det er ikke uvanlig å falle i forbindelse med toalettbesøk om natten. Sovemedisin
gjør toalettbesøk om natten ekstra risikabelt. Vurder derfor å ta i bruk en nattpotte.
Hvis man
likevel faller
Hvis man har stor risiko for å falle kan en hoftebeskytter
være en god idé. Hoftebeskytteren bæres under klærne og virker som en styrthjelm for
hoften. Det har vist seg at risikoen for å brekke hoften kan halveres hos eldre mennesker
hvis de benytter en hoftebeskytter. Man bør øve seg på å komme opp fra liggende
stilling på gulvet.
Etter et opplegg av Bo Abrahamsen, lege, PhD og Leif Mosekilde, overlege, professor dr.med.
(Sist
oppdatert: fredag
14.
juli, år 2000)
|
)
Søk i NettDoktor.no: