Test dine matvaner

Av Berit Falk Dracup, klinisk ernæringsfysiolog

Overskrift: I denne lille testen kan du teste matvanene dine, og få en pekepinn på om du lever sunt eller om det vil være fornuftig av deg å gjøre endringer i kostholdet ditt. Fyll inn svarene dine og regn ut resultatet nederst på siden.

Overskrift: Hvor mange ganger spiser du i løpet av dagen?

1-2
   3
4-5

Overskrift: Hvor ofte spiser du frukt eller drikker du juice i løpet av dagen?

1-2
3-5
Ikke hver dag

Overskrift: Spiser du grønnsaker eller salat?

Bare til middag
Flere ganger om dagen
Ikke hver dag

Overskrift: Spiser du frokost?

Jeg spiser alltid frokost
Som regel frukt eller "noe i farten"
Jeg spiser ikke om morgenen

Overskrift: Hva smører du på brødskivene?

Meierismør
Plantemargarin
Bruker ikke fett på skivene

Overskrift: Hvor mange brødmåltider har du i løpet av en dag? (Frokostgryn teller som brødmåltid i denne sammenheng)

1
2
3

Overskrift: Hvor ofte spiser du "fast-food", på gatekjøkken e.l.?

1 gang i uken
Flere ganger i uken
Sjelden eller aldri

Overskrift: Hvor ofte har du fisk til middag?

1- 2 ganger i uken
3- 4 ganger i uken
Sjelden

Overskrift: Bruker du ofte fet fisk, som pålegg eller til middag?

Flere ganger i uken
Ukentlig
Sjelden

Overskrift: Spiser du søtsaker, sjokolade, kake e.l.?

Daglig
2- 3 ganger i uken
1 gang i uken

 

Du har fått følgende resultat i testen:

15 - 20 poeng:
  • Dette er bra, - du har et bevisst forhold til det du spiser og velger fornuftig. Dette vil være bra for helsen
10 - 14 poeng:
  • Ikke verst, - men her er rom for forbedring. Du har mer å hente helsemessig.
Under 10 poeng:
  • Du bør gjøre noe med dine matvaner hvis det skal kunne gi grunnlag for god helse.
VIKTIG: Denne testen er kun veiledende.

(Sist oppdatert: onsdag 5. juli, år 2000)



Relevante artikler