Slik unngår du stress

De som har mest bruk for å lære seg å takle stress har det som regel for travelt til det. Tenk gjennom alle de prosjektene du ønsker å gjennomføre. Hvis du er stresset burde du kanskje ta deg litt av deg selv i stedet. Brødet kan jo man kjøpe hos bakeren, og vinduene kan vaskes en annen dag. Og det er ingen som dør av å spise en kjøpepizza.

Noen råd om hvordan du kan håndtere stress:

• Spis langsommere. Rydd ikke av bordet straks etter middagen, men bli sittende litt lengre.
• Ta like mye hensyn til deg selv som du tar til resten av familien.
• Overhold fartsgrensene i trafikken. Unngå å bli sint på andre bilister. Det lønner seg ikke.
• Øv deg på å gjennomskue dine negative tankemønstre. La være med å bruke energi på ting, som du likevel ikke kan gjøre noe med. Pust i stedet dypt, og gi slipp på sinnet eller tankene. Tenk på noe morsomt i stedet. Hvis den negative tanken vender tilbake, så gjør deg fri fra den igjen.
• Pass på deg selv og kroppen din. Sørg for å bruke tid på deg selv. Gi deg selv pauser innimellom, spesielt hvis hverdagens program alltid er fullt besatt.
• Spis sunt og sørg for å få mosjon. Tai-Chi og Chi-gong er to former for trening som er gode å avstresse til. Hvis du heller foretrekker å gå en tur i skog og mark, så vil en gåtur på en halv time tre ganger i uken gi deg en bedre helse.
• Be familie og venner om hjelp dersom du føler at du ikke takler hverdagen lengre.
• Bestem deg for å slappe av når du skal sove. Hvis du er overtrøtt kan det ta lengre tid å slappe av. Det kan hjelpe å ta noen dype åndedrag. Kjenn etter om du er anspent i kroppen, og sørg for å slappe av.

Etter et oppleggg av Åsa Fagerstrøm, journalist NetDoktor.se i samarbeide med May Blom, som leder et prosjekt om stresshåndtering ved Karolinska Sjukhuset i Sverige.