Sensualitetstrening
Skrevet av Haakon Aars, lege
Hvis samlivet ikke fungerer?
![]() Foto: Scanpix |
Hvis samlivet i et parforhold ikke fungerer må begge parter - hver for seg - prøve å finne ut om det er en forklaring på det. Hva vil du egentlig? Er du på vei ut av forholdet - eller er du fremdeles så glad i samlivet med partneren din at du er klar til å ofre tid og krefter på å få det til å fungere igjen?
Hvem har
skylden?
- Har du gjort det klart for deg at det er snakk om et felles problem for deg og partneren din, som dere begge to må løse?
- At det aldri er snakk om at den ene parten alene har skylden for at det går dårlig?
- Er du klar for å være ærlig, og fortelle partneren din hva du er tilfreds med og hva du er misfornøyd med i forholdet deres?
- Er du klar for å si ja når du mener ja, og nei når du vil si i fra?
- Er du klar for å prioritere samlivet høyere enn alt annet i hverdagen for en periode? Slik at samlivet i en periode får en virkelig plass i tilværelsen, og ikke bare - av gammel vane og barmhjertighet - henvises til de siste timene av dagen da dere er slitne.
- Er du klar for å gjennom uker, kanskje måneder, å unnvære enhver form for vanlig seksuelt samvær, men til gjengjeld bruke krefter på sensualitetstreningen?
- Er partneren din også med på ideen?
Hvis dette er tilfellet er dere modne nok til å
kontakte en terapeut, som blant annet kan bruke sensualitetstrening som et ledd i
arbeidet
deres med å få etablert et seksuelt samliv, som dere begge liker og er fornøyde med.
Hva er sensualitetstrening?
- Sensualitetstrening er et spill. Et bordtennis-spill hvor man hele tiden bytter på å sende ballen over nettet. Der man bytter på å være aktiv og givende - eller mer passiv og mottakende. Man spiller imidlertid ikke mot hverandre, men med hverandre.
- Man bytter på å kaste ballen, å ta initiativet. Du selv og partneren kan til en hver tid be om pause. Men så lenge dere spiller vet dere begge to at dere hver for seg hele tiden har lyst. Man spiller kun for sin egen skyld, ikke for partnerens.
- Det er egoisme på sitt beste. Man sier: jeg vil, jeg gjør, jeg skal, og ikke: har du lyst til, kunne du tenke deg, hva sier du til?
- Klar beskjed og ærlighet fra begge sider gir rent spill.
Hvordan foregår sensualitetstrening?
![]() |
- Sensualitetstrening foregår så ofte tid, anledning og lyst melder seg. Det er vanligvis én eller to ganger i uken.
- Det er viktig å være uforstyrret, avslappet og ha et passende varmt, lyst og behagelig leie for to personer. Og godt med tid - en time eller kanskje mer.
- Dere kan starte med beroligende bad - gjerne sammen, men uten noen form for seksuelle tilnærmelser.
- Legg dere så - nakne - og slapp av sammen.
- Den ene parten legger seg så behagelig på magen og slapper helt av. Den andre sitter eller halvveis ligger ved siden av den andre og bruker hendene sine og kanskje munnen sin til gode, varme og kjærlige berøringer, som han eller hun har lyst på nå. Over hele kroppen, hode, armer og bein. Det fortsetter kanskje på den måten i et kvarter - eller kortere eller lengre.
- Så snur den passive seg og berøringene fortsetter på fremsiden. Alt er tillatt, bortsett fra enhver berøring som har karakter av direkte seksuell berøring eller stimulering.
- At berøringene likevel kan få den seksuelle lysten til å stige, er et godt tegn, men det må ikke få hverken den ene, den andre, eller begge, til å fortsette samværet som et seksuelt samvær. Husk at seksuelt samvær i denne forbindelsen er forbudt.
- Etter en halv times tid er det god grunn til en liten pause. Etterpå byttes rollene om, men fremdeles slik at det kun er den ene parten som er aktiv og givende, mens den andre parten er passiv og tar imot.
- Når den ene parten sier stopp - etter 5 minutter eller en time - slutter treningen for denne gang. Neste gang varer det kanskje lengre - eller kortere. Det skal ikke presteres noe eller settes rekorder.
- Det må aldri føre til gjensidig seksuell aktivitet. Skulle den ene eller begge partene få en uutholdelig trang til seksuell utløsning, må det skje på egen hånd og uten partnerens hjelp eller tilstedeværelse.
- På den andre siden er det ikke hemmelig hvis man i denne ukelange avholdsperioden
onanerer en gang imellom. Men det må altså være hver for seg.
Hvordan får man hjelp til sensualitetstrening?
- Sensualitetstrening instrueres av en terapeut under en samtale på forhånd. Etter en avtalt tid møtes dere med terapeuten igjen og avlegger rapport. Ikke for å få ros eller ris eller karakterer, men for å få muligheten til å gjøre rede for følelser og tanker om samlivet deres i den tiden som er gått, og for å motta nye instruksjoner om det følgende sensualitetstrenings- programmet.
- Det er en selvfølge at treningen ikke stopper her. Stadig flere deler blir lagt til etter hvert, slik som stimulasjon av kjønnsorganene. Målet er selvfølgelig at det seksuelle samlivet gjenopptas på en ny og bedre måte.
Etter et opplegg av Erik Fangel Poulsen, spesialist.