Kvalme og oppkast i graviditeten
Hvorfor er du så kvalm om morgenen?
Kvalme og oppkast i den første halvdelen av graviditeten er meget vanlig. Ubehagelighetene kan imidlertid inntreffe i ulik grad. Mange opplever kun litt morgenkvalme og en enkelt brekning, mens andre er plaget av voldsom kvalme og kaster opp en rekke ganger.
De fleste kvinner slipper kvalme og oppkast etter de første tre månedene, og bare noen få har problemer etter 4-5 måneder.
Hvorfor kaster du opp?
Man har ennå ikke kommet fram til en fullverdig årsaksforklaring. Men det er nærliggende at det skyldes hormonpåvirkning eller en ubalanse i blodsukkeret.
Andre nevnte årsaker er stress og overbelastning.
Kan kvalmen og oppkasten være farlig?
Hvis du kaster opp så mye at du mister for mye væske, salt og ernæring, kan det være skadelig for både deg og fosteret.
Ved alvorlige tilfeller kan det oppstå en uttørring av kroppen. Hvis du blir svimmel, ikke kan tisse, blir tørr i munnen og får sprukne lepper, skal du kontakte lege. Behandlingen av uttørring består i å gi væske. Hvis væsken ikke kan holdes nede, blir den gitt intravenøst.
Hva kan du selv gjøre for å unngå kvalme og oppkast?
Følgende råd kan hjelpe i de fleste tilfeller:
- Spis små og hyppige måltider. Det vil si at du skal spise små porsjoner med ca. 2-3 timers mellomrom.
- Drikk mye væske, helst 10-12 glass om dagen. God væske er vann, juice og urtete.
- Unngå fet mat
- Unngå sterkt krydret mat
- Unngå alkohol
- Unngå koffein
- Spis gjerne tørre kjeks, tørt ristet brød og lignende
- Ingefær virker kvalmestillende. Drikk ingefærte eller spis ingefærtabletter.
- Hvil deg flere ganger om dagen. Det gjør godt å legge seg ned. Prøv å ha både hodet og bena litt høyere enn resten av kroppen
Hvis du har morgenkvalme og kaster opp om morgenen, kan du prøve å spise litt før du står opp av sengen. (Det nytter ikke å gå ut og tisse først, eller å hente maten først, da virker det ikke !) Få mannen din til å servere en liten frokost på sengen, eller forbered et brett med mat kvelden før som kan stå klar ved sengen.
- Stå rolig opp. Beveg deg langsomt og unngå brå bevegelser.
- Spis hver 2.-3. time, selv om du ikke er sulten.
- Sitt oppreist etter måltidet, så tyngdekraften kan hjelpe deg til med å holde maten nede.
- Det kan være til hjelp å spise litt før du sover. Gjerne youghurt, brød, melk eller frokostblanding. Det kan også hjelpe å spise litt om natten.
- Hvis det er bestemte lukter som utløser kvalmen og oppkastet, så prøv å unngå disse.
- Det kan være fornuftig å vente litt med å pusse tenner etter et måltid så det ikke utløser brekninger.
- Å få frisk luft og litt mosjon kan også hjelpe. Det er en god idé å gå en liten tur hver dag, både fordi du kan trekke pusten uten å bli plaget av så mange lukter og fordi det øker appetitten. Eventuelt kan du sove med åpent vindu.
- Unngå røyking. Røyking er skadelig både for deg og for barnet, og nedsetter dessuten appetitten.
- Unngå alle former for medisin.
- Hvis du skal ta medisin etter ordinering fra legen din, må du være sikker på at han vet at du er gravid. Mange former for medisin kan være skadelige for fosteret. Spør også jordmor eller lege til råds. Det kan godt hende at de vet hva som kan hjelpe deg.
Når skal du oppsøke lege?
- Hvis ingenting av det som står nevnt over virker
- Hvis du kaster opp mer enn 3-4 ganger om dagen
- Hvis du går ned i vekt
- Hvis du får blodig oppkast, eller oppkast som ser ut som kaffegrut
- Hvis du mister mer væske enn du får i deg. Tegn på uttørring er : Svimmelhet, tørrhet i munnen og tørre, sprukne lepper. Mindre mengde urin (den blir mørk og lukter sterkt). Eventuelt klarer du ikke å tisse i det hele tatt.
- Hvis du er urolig over tilstanden din eller tror at det er noe alvorlig i veien, skal du kontakte legen din
Etter et opplegg av Christel Bech, sykepleier og Vibeke Manniche, barnelege, Ph.D.