Forstoppelse
Hva er forstoppelse?
Forstoppelse er plager med hard avføring eller flere dager mellom hver gang en har avføring. I de fleste tilfeller er forstoppelse uskadelig, men det kan være symptom på en annen sykdom.
Hvordan oppleves forstoppelse?
- Smerte eller blødning i forbindelse med avføring
- Fornemmelse av at man stadig er trengende selv etter at man har hatt avføring
- Magen føles oppsvulmet
Hva kan årsaken til forstoppelse være?
- For lite inntak av væske
- For lite fiber i kosten. Fiber holder på vann og gir bløtere avføring
- For lavt stoffskifte
- Irritabel tykktarm
- Ryggsmerter
- Kronisk nyresvikt
- Kreft i tykktarm eller endetarm
Hva skal man være spesielt oppmerksom på?
- Hvis man bruker visse legemidler. Blant annet atropin, kalsiumblokkere, beta-blokkere, tricykliske depresjonsmidler, morfinlignende stoffer, jern og magesyrenøytraliserende midler
- Hvis man er svært lite fysisk aktiv, får en lett forstoppelse
Hva skal man spise/drikke for å unngå forstoppelse?
Kosten skal være avbalansert med stort fiberinnhold. Det vil si rikelig med kli, frukt og grønnsaker.
Man bør drikke minst åtte til ti glass vann om dagen.
Hvis man drikker varmt vann, te eller kaffe kan det også stimulere avføring.
Det kan være nyttig å tilføye svisker og plommesaft.
Man bør unngå fint brød, kaker og sukker.
Andre gode råd for å unngå forstoppelse?
Få regelmessig mosjon da det styrker tarmfunksjonene og bidrar til å forminske stress.
Man bør venne seg til regelmessig avføring. Det beste tidspunktet er ofte i den første timen etter frokost. Man skal ikke prøve å skynde seg men sitte minst ti minutter enten det kommer avføring eller ei.
Varmebehandling med omslag, varmeflaske eller varmeteppe kan lindre ubehaget.
Det kan være nyttig å føre dagbok så man kan bli klar over hva som fremkaller symptomene.
Tegn på mulig forverring
- Hemoroider
- Avhengighet av avføringsmidler
- Brokk på grunn av for kraftig pressing i forbindelse med avføring
- Fremfall av livmoren eller endetarmen
Sannsynlig videre utvikling
Kan normalt helbredes gjennom mosjon, kostplan og tilstrekkelig væskeinntak.
Skrevet av Odd Helge Gilja, lege, Dr. med., etter et opplegg av Torben Nathan, lege, Carl J. Brandt, lege og Ove Schaffalitzky de Muckadell, overlege professor dr.med.